Minum
Air Membuat Sehat
Semua orang pasti setuju bahwa air sangat diperlukan untuk
kelangsungan hidup makhluk hidup. Air diperlukan oleh tumbuhan sehingga menjadi
produsen bagi binatang atau manusia juga sebagai elemen dasar dalam mata rantai
kehidupan. Bagi sebagian binatang, selain untuk minum, air juga menjadi tempat
tinggal mereka. Tidak mengherankan bahwa bumi diciptakan dengan sebagian besar
terdiri dari air. Begitu juga, dengan tubuh kita, 80% terdiri dari air.
Manfaat Minum Air
Mengingat pentingnya
air, maka anjuran yang diberikan adalah agar kita meminum air sedikitnya 8
gelas sehari atau sekitar dua hingga dua setengah liter air. Berikut adalah
beberapa manfaat air bagi tubuh:
·
Membuat tubuh lebih sehat
Apabila asupan air
mencukupi, hal ini dapat membantu agar distribusi nutrisi ke seluruh tubuh
menjadi lancar sehingga semua sel dalam tubuh dapat memperbaiki diri dengan
nutrisi tersebut. Dengan minum air sesuai anjuran juga akan meringankan kerja
ginjal dan hati sehingga dapat membantu kita terhindar dari penyakit ginjal dan
hati.
·
Memperlancar pencernaan
Minum air membantu
pembuangan racun hasil metabolisme lebih lancar. Ini akan membantu kita
terhindar dari penyakit pada pencernaan seperti sakit maag dan sembelit.
·
Menambah kecantikan alami
Kekurangan air akan
membuat kulit kita terlihat kering dan berkerut. Air akan membantu menjaga
kulit agar tetap kenyal sehingga terlihat awet muda dancantik alami.
·
Membuat langsing
Air dapat menurunkan
berat badan. Mengapa? Karena air tidak berkalori, bebas lemak, bebas kolesterol, dan rendah
natrium.Selain itu, air membantu tubuh menguraikan lemak yang tersimpan.
Bagi yang sedang berdiet, air dapat menjadi teman yang tidak boleh dilupakan. Dengan meminum air hangat sebelum makan, akan membantu kita merasa kenyang sehingga akan mengurangi selera makan dan mengurangi porsi makan kita. Minum air juga tidak akan membuat gemuk karena air tidak mengandung kalori, gula dan lemak.
Bagi yang sedang berdiet, air dapat menjadi teman yang tidak boleh dilupakan. Dengan meminum air hangat sebelum makan, akan membantu kita merasa kenyang sehingga akan mengurangi selera makan dan mengurangi porsi makan kita. Minum air juga tidak akan membuat gemuk karena air tidak mengandung kalori, gula dan lemak.
·
Meningkatkan kesuburan
Untuk Anda yang
sedang merencanakan kehamilan, ternyata air dapat membantu meningkatkan kesuburan karena akan
merangsang produksi hormon testoteron pada pria dan hormon estrogen pada
wanita.
Air Minum
Mengingat pentingnya
air, pertanyaan selanjutnya adalah bagaimana memilih air minum yang sehat. Bila air
minum tidak bersih bisa menyebabkan diare atau penyakit lainnya. Sedangkan saat
ini ada berbagai jenis air minum yang ditawarkan seperti air tanah, air dari
Perusahaan Air Minum (PAM), Air Minum Dalam Kemasan (AMDK), air mineral dan air
heksagonal. Apa saja perbedaan dari masing-masing jenis air tersebut?
·
Air tanah
Bagi penduduk di
pedesaan air minum dapat diambil dari air tanah yang diambil dari sumur atau
sungai. Tetapi, perlu diwaspadai bila sumber air tersebut berada di kawasan
industri atau lokasi pembuangan sampah. Sedangkan di kota-kota besar, misalnya
Jakarta, air tanah tidak lagi layak untuk dikonsumsi, karena banyak mengandung
bakteri Eschericia coli (E-coli), kandungan besi (Fe) dan Mangan (Mn) serta
kadar keasaman (pH) yang melebihi kriteria air minum sehat. Ini disebabkan
karena banyaknya polutan yang dihasilkan manusia sehingga merusak air tanah.
·
Air PAM
Untuk dapat
menghasilkan air yang baik, Perusahaan Air Minum (PAM) sebenarnya memiliki
teknologi yang sesuai dengan pengolahan air minum, tetapi ini juga dipengaruhi
oleh kualitas dari air yang dijadikan sebagai bahan baku apakah air tersebut
tercemar atau tidak.
·
Air Minum Dalam Kemasan (AMDK)
Adalah air yang
diolah dengan teknologi khusus seperti teknologi sterilisasi kemudian dikemas
dalam botol plastik atau wadah lainnya. Izin
untuk perusahaan ini biasanya baru akan dikeluarkan bila hasil uji laboratorium
baik. Agar mendapat air minum yang baik, perusahaan perlu selalu melakukan
kontrol terhadap hasil air minum dan merawat peralatan produksinya dengan baik.
·
Air Mineral
Adalah air yang
diperoleh dari sumbernya, umumnya dari pegunungan dan langsung dikemas sehingga
terdapat mineral di dalamnya dengan kadar tertentu yang diperbolehkan.
·
Air heksagonal
Air jenis ini
memiliki rangkaian molekul yang terstruktur, berbentuk segi enam sehingga
disebut heksagonal. Air jenis ini lebih mudah diserap tubuh, lebih cepat
menghantar nutrisi untuk seluruh tubuh, membuang racun sisa metabolisme, serta
akan mengoptimalkan metabolisme tubuh.
Secara alami, air ini terdapat dalam sumur air zamzam di Mekah, di pegunungan Alpen, Swiss, dan di Lourdes, Perancis. Selain secara alami, air heksagonal dapat dibuat dengan menggunakan mineral-mineral alami yang dapat membantu pembentukan struktur heksagonal dalam air. Suhu saat pembentukan juga harus diperhatikan karena dapat menyebabkan struktur tersebut menjadi terurai sehingga menjadi air biasa.
Air heksagonal umumnya dijual dalam kemasan, tetapi minuman seperti ini dipercaya lebih menyehatkan untuk tubuh juga dapat mencegah penuaan. Dengan meminum air heksagonal dianggap dapat meningkatkan vitalitas, memperlambat proses penuaan dan mencegah penyakit. Hanya saja, air jenis ini umumnya lebih mahal dibandingkan jenis lainnya.
Secara alami, air ini terdapat dalam sumur air zamzam di Mekah, di pegunungan Alpen, Swiss, dan di Lourdes, Perancis. Selain secara alami, air heksagonal dapat dibuat dengan menggunakan mineral-mineral alami yang dapat membantu pembentukan struktur heksagonal dalam air. Suhu saat pembentukan juga harus diperhatikan karena dapat menyebabkan struktur tersebut menjadi terurai sehingga menjadi air biasa.
Air heksagonal umumnya dijual dalam kemasan, tetapi minuman seperti ini dipercaya lebih menyehatkan untuk tubuh juga dapat mencegah penuaan. Dengan meminum air heksagonal dianggap dapat meningkatkan vitalitas, memperlambat proses penuaan dan mencegah penyakit. Hanya saja, air jenis ini umumnya lebih mahal dibandingkan jenis lainnya.
Sekarang, Anda dapat menentukan mana air minum yang layak
diminum. Segera tolak apabila air berwarna, keruh atau berbau. Sedangkan bila
membeli air yang dikemas, perhatikan segel tidak terbuka atau bocor.
Berapa Banyak yang
Harus Diminum?
Tanpa mengkonsumsi air secara cukup, tubuh dapat mudah terserang
penyakit. Maka, jangan lupa untuk mengkonsumsinya minimal 8 gelas setiap hari
atau sekitar minimal dua liter air. Setiap hari, sekitar dua liter air terbuang
melalui kulit, paru-paru, usus, dan ginjal.
Air yang hilang ini
harus diganti agar kita tidak mengalami dehidrasi. Jika Anda kekurangan air atau mengalami dehidrasi, maka
beberapa tanda seperti sakit kepala, lelah, pegal, air seni yang pekat, tidak
tahan terhadap panas, serta mulut dan mata yang kering akan terjadi pada tubuh
Anda.
Berapa banyak air yang harus diminum setiap hari? Bagi orang
yang sehat membutuhkan minimal dua sampai dua setengah liter air sehari. Jika
Anda berolahraga, maka Anda akan membutuhkan lebih banyak air. Demikian juga
jika Anda tinggal di iklim panas. Bagi mereka yang mengalami obesitas, perlu
minum segelas air ekstra untuk setiap kelebihan 10 kilogram dari berat badan ideal.
Namun, sebaliknya bagi beberapa penderita penyakit tertentu seperti gagal
jantung atau gangguan fungsi ginjal, maka beberapa dokter menyarankan untuk
tidak terlalu banyak minum air. Ini pun harus dengan rekomendasi dokter ahli.
Jangan gantikan air
dengan cairan lain seperti jus buah. Meski membuat tubuh sehat, jus buah
mengandung kalori. Demikian juga, minuman yang mengandung gula dan susu, juga akan membuat tubuh membutuhkan
banyak air untuk mencernanya. Apalagi jika Anda minum banyak minuman beralkohol
atau minuman berkafein seperti kopi dan teh. Minuman-minuman ini memiliki sifat
diuretik yaitu senyawa yang meningkatkan aliran seni, sehingga kita perlu minum
lebih banyak air guna mengganti apa yang dikeluarkan.
Karena itu, jangan
minum air ketika Anda sudah merasa haus. Ketika Anda merasa haus, maka Anda
mungkin sudah mengalami dehidrasi. Karena itu, minumlah minimal 8 gelas sehari
atau 2 hingga 2,5 liter per hari demi kesehatan Anda.
Minumlah segelas air sekarang
juga.
Diposkan oleh Aneth Mey Lam
Tidak ada komentar:
Posting Komentar
Anda sopan Kami segan